1、倒立的好处：（1）改善血液循环。

2、因为我们人类行走在地面上，导致血液循环已经由横向运输变为竖向运输，这样便会造成血液供应不足和血液流通系统超负荷工作，很容易出现头晕眼花，精神颓废。

(资料图)

3、而通过倒立即可改变这种状况，改善我们人体头部的供血系统，对于经常进行脑力劳动的人来说很有效果。

4、（2）放松肌肉，缓解疲劳。

5、经常坐在办公室工作的人多多少少都会有一些职业病，经常会有肌肉劳损，腰椎突出的情况出现。

6、而经常锻炼倒立就可以减少这些情况出现，使你的肌肉得到放松，缓解经常工作所带来的疲惫。

7、（3）缓解衰老。

8、经常练习倒立的人新陈代谢速度都会很快，全身细胞都会处于一种旺盛状态，因此可以减少脸上皱纹的产生，缓解衰老。

9、2、倒立的时间：（1）双手倒立：双手倒立时练习倒立的基础动作之一，只需要双手用力撑住地面，两脚靠在墙上作为支撑即可。

10、双手倒立用来训练耐力，一般要求倒立5分钟以上。

11、（2）头倒立：头倒立是瑜伽中的一个动作，它是练习人体平衡性的基本动作，利用头部和两边手肘形成一个三角支撑，双脚不能靠在墙壁，自己感受人体平衡的感觉。

12、坚持的时间越长越好。

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